デスクワークによる足のむくみにはこれ!

足のむくみには長年悩まされてきました。

朝起きるとむくんでいないのに、デスクワークを終え、帰宅するとふくらはぎがパンパンにむくんでいます。

ひどいときは、朝履けていたブーツのファスナーが夜には閉まらなくなったり、ふくらはぎがカチカチになって太くなったように感じました。

むくみを放置しておいたら、本当に足が太くなってしまうと聞いたので、何とかして解消したいと思いました。

原因を調査

ずっと座り仕事なので、足の血行が悪くなっていることや、冷えなどがむくみの原因だろうなと感じました。

そこで、血流を良くし、身体を温めるために足を冷やさないようにしたり、座っている際も、足首をくるくるまわしたり、曲げ伸ばししたり、とにかく足を動かすようにしました。

また、なるべくたくさん歩いたり自転車に乗ったりするようにもしました。

自転車でゆっくりこぐのを30分から時間ほど続けているとむくみがだいぶましになったような気がします。

また、入浴時によく温め、リンパの流れにそってマッサージをしたり、入浴後には、ボディクリームを塗りながらマッサージを行ったりもしました。

また、ストレッチもこまめに行うことをこころがけていました。

これらを継続するようになってから、むくみはだいぶ解消され、ほとんど気にならなくなりました。

ただ、1日でもさぼってしまうとすぐにまたむくんでしまうことがわかりました。

日ごろから意識して続けていくことが大切なんだと実感しました。

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